吃什么食物好,吃什么食物养生,吃什么食物调养身体

四、吃百合，益补肺

百合富含有生物硷、淀粉、脂肪、蛋白质、胶质、蔗糖、还原糖、胡萝卜素、粗纤维以及矿物质、多种维生素等。其含有的钾有利于加强肌肉兴奋，促使代谢功能协调，使皮肤变得细嫩、富有弹性，减少皱纹，其含有的水解秋水仙硷，有益肺安神作用。

百合有很高的药用价值，其性平、味甘、微苦，有益阴补肺、润肺止咳、清心安神、消暑止渴之功，鲜用益肺消暑止渴之力尤著。我国第一部本草著《神农本草经》记载：“百合，味苦平，主邪气腹胀心痛，利大小便，补中益气。”可见它作为药用的历史悠久。

Tips：

用百合、冰糖，加水炖煮服用，可治体质虚弱、慢性支气管炎、虚咳、咳嗽不止。

用百合、鲜冬瓜，白糖，加水煮熟服用，可治小儿暑季饮食下降，体重减轻，止渴少尿等。

用百合、绿豆，加水制汤，可治咽喉干灼，热痛等。

用百合、梗米，加水熬粥，可治肺痨久嗽，病后体虚、余热不退。

五、吃枸杞，益补肾

枸杞味甘、性平，归肝、肾、肺经，具有补肾益精，养肝明目，润肺生津的作用。

主治肝肾亏虚、腰膝酸软、阳痿遗精、目昏不明、视物不清、虚劳咳嗽、内热消渴、血虚萎黄。久服有延缓衰老、延年益寿的效果。

枸杞子是古今养生的最佳选择，历代医家就着重于枸杞子的滋补肝肾作用，对于肾虚的人，枸杞子无疑是最受欢迎的美味与妙药，更是一种不可多得的保健养生品。

Tips：

1.可用枸杞子、龙眼肉各等量，加水，用小火多次煎熬至枸杞子、龙眼肉无味，去渣继续煎熬成膏。每次1-2匙，沸水冲服。适用于肝肾不足，血不养心，腰膝酸软，头昏耳鸣，心悸健忘等症。

2.枸杞子晒干，每日20克，分2次空腹时嚼服，2个月为1疗程，对萎缩性胃炎的恢复有帮助。

3.枸杞子30～60克，白酒500克。将枸杞子浸泡 15天后服用，每次5～10毫升，每日2次。可治阳痿伴有眼目昏花、腰膝酸软等症，并能健身益寿。

4.平常将枸杞泡茶喝水可以治疗便秘和美容养颜。

六、吃鲜桃，益五脏

人们总是把桃作为福寿祥瑞的象征，在民间素有“寿桃”和“仙桃”的美称。在果品资源中，桃以其果形美观，肉质甜美被称为“天下第一果”。

1、桃有补益气血，养阴生津的作用，可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者。

2、桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。

3、桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。

4、桃仁有活血化淤，润肠通便作用，可用于闭经、跌打损伤等辅助治疗。

5、桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳，同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。