秋季养生小常识,秋季养生之道,秋季养生小知识

5、调理脾胃

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更要谨慎，不然会造成脾胃疫患。调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化的食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

6、注意养肺

秋季一定要注意养肺，饮食上多吃一些滋阴润肺的食物。如：梨、芝麻、龟肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、豆浆、藕等,这些食物都是起到润肺养血的功效。

7、少吃辛辣油炸食物

秋天气候干燥，极易引起上火，所以，人们在日常饮食中，应多吃一些清热润燥、滋阴润肺的食物，如雪梨、冬瓜、萝卜、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。并且要尽量少吃辛辣油炸刺激食物，如炸鸡腿、薯条、火锅、茴香、八角等。　

8、宜多吃粥多喝汤

在秋天，晨起喝粥最养生，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。如：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁川贝糯米粥、橘皮粳米粥、银耳莲子小米粥等。

每日中、晚餐喝些养生汤，可以渗湿健脾、滋阴防燥，还有利于滋补、强身健体。如：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、鲤鱼山楂汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、莲藕排骨汤等。