秋季养生粥谱,秋季养生粥食谱,秋季养生粥的做法

4、菊花粥

材料：菊花50克，粳米100克。

做法：

1.将菊花洗净，粳米淘洗干净。

2.将菊花放入锅中，加水适量，煎汤，

3.再将菊花汤与粳米同煮成粥。

功效：菊花具有散风热、清肝火、明眼目等作用，菊花粥适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。　

5、百合莲子粥

材料：大米150g，莲子25g，百合25g，枸杞2g。

做法：

1.莲子浸泡几分钟，洗去表面杂质。大米淘洗干净，浸泡30分钟。

2.将莲子、大米倒入锅中，加足量的水，大火煮开。

3.煮至粥浓稠，加入百合，继续煮五分钟至百合熟透，撒入枸杞即可。

功效：百合和莲子，有清心安神，滋阴润燥的作用，百合莲子粥对肺燥、肺热有一定的疗效作用。

6、黑小米金橘粥

材料：黑小米150g，山药适量，金桔6个。

做法：

1.山药去皮，切片，金桔用盐水清洗干净，划几刀或切片，黑小米淘洗干净。

2.黑小米倒入锅内，加入适量水。

3.待煮开后，放入山药片、金桔，全部煮熟即可。

功效：黑小米是药食两用，有独特功效的一种食物，中医学认为，黑小米味甘，性微寒，有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。黑小米金橘粥可以促进食欲，补脾养胃，滋养肾气，补虚损的作用。